Fußballturnier

Ab heute soll es ja heiß werden.

Ich habe mich schon mit Sonnencreme eingedeckt, denn ab heute Abend steht unser jährliches Fußballturnier der AH Grengel auf dem Terminkalender. Und wenn dann am Sonntag wirklich die vorhergesagten Temperaturen von 33° kommen sollten, dann wird es – gerade hier bei uns in der Kölner Bucht – wieder fast unerträglich schwül.

Faustregel Nummer 1 in diesem Fall: Viel trinken. Eigentlich sollte ein Mensch ja sowieso mindestens 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Bei Hitze darf es dann auch ruhig mehr sein, am besten Wasser. Gezuckerte Getränke erzeugen nur noch mehr Durst und auch eisgekühlte Getränke sollte man meiden.

Denn extrem kaltes zu trinken setzt im Körper einen Mechanismus in Gang, die körpereigene Wärmefunktion wird aktiviert mit dem Ergebnis, dass man nur noch mehr schwitzt. Und auf Alkohol sollte man bei extremen Temperaturen am besten ganz verzichten, denn der kann einen buchstäblich umhauen.

Nach Möglichkeit sollte man auch die pralle Sonne meiden und lieber ein schattiges Plätzchen aufsuchen. Auch Sport ist nur wirklich geübten zu empfehlen, denn bei Belastungen rauscht auch schnell mal der Kreislauf in den Keller. Weshalb wir Alten Herren ja auch nicht mehr selbst spielen, sondern spielen lassen.

Ich zum Beispiel sitze an der schattigen Kasse und werde von dort aus das Geschehen beobachten. Wenig Bewegung, viel Wasser trinken und natürlich luftige Kleidung. Bermuda-Shorts und T-Shirt müssten reichen, die Hitze am Wochenende zu überstehen…